??研究发现，每天补充

1200

毫克的钙质和

400

国际单位的维生素

D

能减轻焦急、孤独、激动、悲伤、紧张等，减少

40%

的发生生孩子前要检查什么经前期综合征的危险。

即使在西方社会，女性也并未摄取足够的钙质和维生素

D

。每天的维生素

D

建议量是

400

国际单位，成年女性的钙质建议量为：

19

至

50

岁每天需要

1000

毫克的钙质；

51

岁以上每天需要

1200

不能生小孩毫克。但只有

1/5

的人在饮食中摄取到钙质与维生素

D

的建议量。

研究者建议，钙质和维生素

D

最好通过食物摄取。比如，每天吃

4

份低脂乳制品就是一个非常好的选择，此外，食用奶酪或者强化桔汁也不错。

至于是否需要服药来解决钙和维生素

D

哺乳期会不会怀孕摄入不足，医师建议，那些有经前期综合征，或是平时很少喝乳我想怀孕就是怀不上制品的人，可以尝试服用钙质补充剂。当然最好在医生指导下服药。

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